jak sie szybko

Przegrzał mi się lapek z tych temperatur... Ale przyznam, że dawno go nie czyściłem w środku i już wentylator zakurzony nie chłodził jak trzeba. Już zrobione więc jestem :-) PS. Tak szybko stąd nie znikne, przerwy można robić, ale tu się kurde zawsze wraca %-) Zmieniony przez - DamiosL w dniu 2017-08-19 10:29:35

Ja bym proponowała z żona pogadać - jeśli to żona w domu gotuje. Jak kucharz rozumie czego NIE ma być w domu - to szybciej pójdzie. A jak cała rodzina będzie na kluchach bowszyscy szczupli i lubią - a Ty się będziesz przyglądał i wysuwał kuraka to szybko się redukcja skonczy.... W zamian za dłuższe planki może coś dietetycznego i smacznego [...]

Ja bym proponowała z żona pogadać - jeśli to żona w domu gotuje. Jak kucharz rozumie czego NIE ma być w domu - to szybciej pójdzie. A jak cała rodzina będzie na kluchach bowszyscy szczupli i lubią - a Ty się będziesz przyglądał i wysuwał kuraka to szybko się redukcja skonczy.... W zamian za dłuższe planki może coś dietetycznego i smacznego [...]

[...] ricottą, olejem lnianym i pomidorkami koktajlowymi - jeszcze do niedawna mega mi nie smakowało takie połączenie ale o dziwo dzisiaj wyszło mega kozacko! http://i.imgur.com/mbuKUhj.jpg 5. W planach jest wykminienie jakiegoś omletu białkowego :-) albo naleśników białkowych! Się zobaczy się :-) Zmieniony przez - lasican1 w dniu 2017-08-18 20:26:49

[...] częściowo nieprawdziwy! Lubisz ćwiczyć! Racja, jest pan w stanie usunąć tę część z tytułu? plecak dobry, przody słabo bo benclok klatę wyprzedził, ale mięcha siedzi więc jak przypilnujesz to będzie dobrze tak jak napisałem wcześniej, zacznij ważyć, notować wszystkie posiłki i wpisuj tu, a później się zobaczy natomiast 20kg to nie jest mało, [...]

[...] sobie dietę i pierwszy raz jem regularnie 5 posiłkow plus cwiczę 6 razy w tygodniu w domu głównie są tą interwały po około 10 -15 minut dziennie . Jak na razie trwa to jakieś półtora tygodnia i waga około 2,5 kg w dół no ale na pewno czuję się lepiej . Oczywiście na pewno na poczatku zleciała woda i teraz juz ta waga az tak szybko nie spada [...]

W poniedziałek w planie były heavy single, ale chyba jednak za szybko jak na powrót po przerwie. Przy snatchu trochę zbiłam kciuk, pobolewa lekko ale przy wczorajszym treningu nie przeszkadzał. Wróciłam na WOD, chyba lepiej, bo kondycja przez ten miesiąc to już pojęcie całkiem obce dla mojego ciała %-). Strength Back squat+ Hip thrust 4x10 55+ [...]

[...] dieta, jednakże w dzisiejszych realiach dobrze wesprzeć się również odpowiednią suplementacją. Wybierając suplementy, warto poradzić się opinii specjalisty oraz zaufać firmie produkującej wysokiej jakości środki. Nie zawsze cena jest adekwatna do jakości, ale warto zainwestować w odpowiednie produkty, aby osiągnąć jak najlepsze efekty.

[...] zdążył opisać :-) BANERKI pierwsza klasa! Do tych kremów musze sie przełamać szczególnie z brokułem itp , Renia u nas głównie ogarnia zupy i tym podobne, kremy też świetne jej wychodzą ale głównie z białych warzyw, czy np. papryka-pomidor, ale może kiedys ją zaskoczę i zrobię coś z Twoich przepisów jak takie dobre :-) Do nastepnego,oby szybko :-)

[...] dzień był jednodniowym urlopem. Mam jeszcze trochę dni do wykorzystania w tym roku, więc pewnie w przyszłym tygodniu też sobię zrobię 1 lub 2 takie 'urlopiki'. Tym bardziej jak teraz jest jeszcze końcówka sierpnia, całkiem niezła pogoda jak na to średnie lato, trochę więcej luzu w pracy, a do tego jesteśmy sami w domu i mogę wtedy 'wyłączyć [...]

http://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg Pozdro ekipo! Lecimy z kolejną wypiską z cudownego dnia treningowego %-) ale może od początku! Dzień jak co dzień prócz tego, że pobudkę zaliczyłem dziś 5:20 i gdyby nie moja luba zaliczył bym chyba przed 6 rano cardio ponieważ po pierwsze nie mogłem spać po drugie obudził mnie mój pies który nagle sobie [...]

[...] ale im więcej mamy wiadomości tym trafniejszy może być oszacowany czas, na podstawie obecnego poziomu bf i zdjęć poglądowych można określić czy tłuszcz schodzi za wolno bądź za szybko i podjąć stosowne decyzje. Każdy może osiągnać 10% bf (mężczyzna) jak jest zdrowy ale nie każdy wie jak się do tego zabrać i jakie wyrzeczenia bedzie trzeba ponieść

Ryż w lodówce w zamkniętym pojemniku nie powinien leżeć dłużej jak jeden dzień. Tak jak napisał kolega anubis84 w ryżu rozwijają się dość szybko bakterie, zatem jest to niezbyt zdrowe. Zamiast ryżu zawsze można ugotować jakiś żytni makaronik. Jeżeli chodzi o omlet to hulaj dusza :) Zaczynasz gotować ? Nic nie jest lepszym nauczycielem jak własne [...]

jak najbardziej plan suplementajci jaki rozpisales jest OK:) teraz zgrywa wszystko idealnie wrecz, jeszcez dodaj do bialka po treningu nieco weglowodanow, a bedzie juz w ogole komplet. osobiscie stosuje wiele supli od Allnutrition i w ciagu 12 lat moich treningow, nie widze roznicy, pomimo, ze bazowalem kiedys na suplach olimpa, czy treck-a [...]

Banan - nawet nie wędrując niewiadomo jak daleko, to klimat Bieszczad udzieli się dość szybko ;-) Tam życie płynie w wersji "slooow mootion" 8-) I to jest niesamowite tam.... Mam nadzieję, że macie jakąś przyjemną lokalizację i niewielu ludzi wokół siebie. Bo my jedziemy w to samo miejsce co w zeszłym roku, czyli na totalne odludzie - i ma to [...]

Lasica, byl byl, nie do konca taki jak planowalem, ale hardcoru nie brakowalo:-) Marian, dziekowka! Spod jaglana, jajo i odzywka:-) Wiec na szybko, bo stygne w szatni- rampa na nogi nie zaliczona, problem jest w glowie;-) Ciezko sie przemoc do progresu jak sie wie, ze plecy "nie te". 105kg poszlo tylko watpliwe 5x. Ale co bylo dalej? Przepiekny [...]

Zyje, zyje, ale co to za zycie %-) Do dzwigania to jeszcze troche wody w Odrze przeplynie, musze sie odtluscic, jak wiadomo idzie u mnie to jak krew z nosa wiec... Urlop intensywny byl. W Polsce tylko tydzien a i to glownie spedzony na sprawach wokol spraw inwestycyjnych (ile to czlowiek sie musi nameczyc zeby postawic wlasny szalas). A potem w [...]

[...] maści poradniki związane z odchudzaniem. Zresztą problem dotyczy także tradycyjnych księgarni, gdzie półki uginają się od „najlepszych programów” i „diet cud”. Z jakością podobnych publikacji już jest gorzej, w poradnikach sprzedawanych w sieci zwykle obok informacji ukradzionych, np. ze sportowego forum dyskusyjnego, „autorzy” [...]

[...] White potwierdził, że Tony Ferguson będzie walczył z Kevinem Lee o tymczasowy pas wagi lekkiej w pojedynku, który odbędzie się na gali UFC 216 w dniu 7 października. Po tym jak team Rosyjskiego zawodnika dowiedział się o tych rewelacjach, ojciec i trener Khabiba Nurmagomedova podzielili się swoimi przemyśleniami na temat nowego zestawienia. [...]

[...] a potem jedzenie specjałów z własnego ogródka to już w ogóle bajka! teraz jest tego naprawdę sporo, borówki musza lecieć codziennie by się nie zmarnowały, pewnie jak wrócą teściowe to zrobią jakieś przeciery/dżemy, my jemy prosto z krzaczka ;) Trening nóg za mną http://i.imgur.com/yH3UgG9.jpg Jeszcze po sobotnim dość mocno (zapewne po [...]